7 ผลไม้น้ำตาลน้อย สำหรับคนเป็นเบาหวาน และคนที่ต้องการลดความอ้วน
7 ผลไม้น้ำตาลน้อย สำหรับคนเป็นเบาหวาน และคนที่ต้องการลดความอ้วน

7 ผลไม้น้ำตาลน้อย สำหรับคนเป็นเบาหวาน และคนที่ต้องการลดความอ้วน

0 ความคิดเห็น

ผลไม้แม้จะมีใยอาหารมากแต่ผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาลสูง ผู้ป่วยเบาหวานควรเลือกรับประทานผลไม้หรือทานในปริมาณที่จำกัดก็จะช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำลง ส่วนใครที่กำลังลดน้ำหนักลองหันมารับประทาน ผลไม้น้ำตาลน้อยกากใยสูง ไฟเบอร์สูง เหล่านี้เป็นประจำก็จะช่วยลดน้ำหนักได้แบบไม่ต้องอดอาหารอีกต่อไป

ผลไม้อะไรบ้างน้ำตาลน้อย ?

โดยเรียงลำดับจากผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยที่สุดไปหามาก

1. สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่ปริมาณ 100 กรัม มีน้ำตาลเพียง 4.9 กรัม ผลไม้สีแดงสดรสชาติเปรี้ยวอมหวาน ช่วยบำรุงเหงือกและฟันให้แข็งแรง ช่วยดับกลิ่นปากและยังช่วยป้องกันมะเร็งอีกด้วย

wicker basket with delicious juicy red strawberry jadtrip
strawberry

2. แตงโม

แตงโมปริมาณ 100 กรัม มีน้ำตาลเพียง 6 กรัมแตงโมมีแคลอรี่ต่ำ จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ถึงรสชาติจะหวานฉ่ำชื่นใจหาซื้อได้ง่าย ใครที่ชอบกินชอบจุกจิกให้ลองหันมาทานแตงโมก็จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นแถมไม่อ้วนอีกด้วย

close up mellow water melons box supermarket jadtrip
แตงโม

3.ฝรั่ง

ฝรั่งปริมาณ 100 กรัม มีน้ำตาลเพียง 7.2 กรัมแค่กินฝรั่งวันละ 1 ลูก ก็ช่วยให้ห่างไกลโรคได้มากมายเรียกได้ว่าสาระพัดประโยชน์ ทั้งแก้ท้องผูก ดับกลิ่นปาก ทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยลดไขมันในเลือด ฝรั่งเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเพราะมีไฟเบอร์สูงจึงช่วยทำให้อิ่มท้องได้นานแล้วยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นอีกด้วย

fresh guava with green leaves wooden background jadtrip
ฝรั่ง

4. แคนตาลูป

แคนตาลูปปริมาณ 100 กรัม มีน้ำตาลเพียง 7.9 กรัม เป็นผลไม้รสหวานอร่อย ทานง่ายที่มีวิตามินเอสูงมาก จึงช่วยบำรุงสายตา เพิ่มความสามารถในการมองเห็นตอนกลางคืนหรือในที่แสงสว่างน้อย ตามัว ตาฝ้าฟาง และยังมีสรรพคุณช่วยต้านการอักเสบ ลดความเสื่อมจอประสาทตาอีกด้วย

japanese melon cantaloupe cantaloupe seasonal fruit health concept jadtrip
แคนตาลูป

5. มะละกอ

มะละกอปริมาณ 100 กรัม มีน้ำตาลเพียง 8 กรัม เป็นผลไม้ที่มีฤิทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยแก้อาการท้องผูก เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงยิ่งขึ้น มะละกอยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระอยู่หลายชนิดอีกด้วย

fresh papaya cut into pieces put wooden floor jadtrip
มะละกอ

6. แก้วมังกร

แก้วมังกรปริมาณ 100 กรัม มีน้ำตาล 8.6 กรัม เป็นผลไม้ที่มีกากใยสูงและให้พลังงานต่ำ จึงช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยให้อิ่มท้องนาน โดยแก้วมังกรสีแดงจะมีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่าสีขาว

sliced red dragon fruit costa rican dragon fruit purple pitaya strawberry pear cactus white dragon fruit white ceramic plate white old wood texture background with copy space pitahaya jadtrip
แก้วมังกร

7. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลปริมาณ 100 กรัม มีน้ำตาล 10 กรัม แอปเปิ้ลช่วยลดความอยากอาหารลงได้ เพราะเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูงและให้พลังงานต่ำ จึงช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยให้อิ่มท้องนาน โดยเฉพาะแอปเปิลเขียวป้องกันมะเร็ง ลดความเสื่อมจอประสาทตาอีกด้วย

ripe green apples table close up jadtrip
แอปเปิ้ล

ทั้งนี้ผลไม้ทั้ง 7 ชนิดล้วนเป็นผลไม้ที่น้ำตาลน้อย แต่สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ถ้าทานในปริมาณที่มากเกินไป ก็จะไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงควรทานในปริมาณที่พอดี ส่วนคนที่กำลังลดน้ำหนัก ผลไม้น้ำตาลน้อยเหล่านี้ เป็นตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนักที่ดีค่ะ และอย่าลืมว่าร่างกายต้องได้รับให้ครบ 5 หมู่ในแต่ละวันด้วยนะคะ

เพิ่มความคิดเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

หมวดหมู่

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ

เกี่ยวกับเรา

เกษตรครับ
www.kasetkrub.com

เกษตรครับ ฝากขายสินค้าเกษตรออนไลน์ได้ง่ายๆ ช่วยเพิ่มตัวเลือกให้กับท่าน เราออกแบบระบบมาเพื่อที่จะให้เกษตรกรทุกคนได้กำหนดราคาสินค้าด้วยตัวเอง

Copyright © kasetkrub 2021 All rights reserved.